Solusi tidur agar berkualitas, Tidur Awal, bangun Awal.
Jumat, 28 Oktober 2011
1
komentar
Bagi sebagian orang mungkin tidur lebih awal bisa dibilang sesuatu yang memalukan, tetapi tidak bagi orang yang telah tahu manfaatnya. Dalam ajaran agama tidur awal dan bangun di awal untuk sekedar sholat Tahajud akan lebih baik.
Dilihat dari segi kesehatan pun akan lebih menyehatkan dibanding orang yang sering begadang sampai pagi, definisi tidur awal menurut saya sekitar pukul 21.00, dan bangun sekitar 02.00 - 03.00.
Saya juga pernah merasakan dampak positif dari tidur awal. Badan akan terasa enak, pikiran juga fresh setelah bangun. Contoh kasus, saat ini saya tidur di kantor tempat saya bekerja. Saya kerja dari pagi sampai malam. Terkadang ada sesuatu yang harus di kerjakan dan dipikirkan sampai sampai harus sampai larut Malam. Dan hasilnya malah tidak karu-karuan alias hancur
Berbeda ketika saya tidur lebih awal ketika kantor sudah mulai sepi, dan bangun sekitar pkl 02.00. Untuk mikir sesuatu yang rumit biasanya lebih cespleng. Apalagi suasananya sunyi-senyap.
Nah mungkin ini bisa dijadikan tambahan referensi untuk teman-teman yang ingin tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
- Basuhlah kaki tangan sebelum tidur dan jangan lupa menggosok gigi.
- Siapkan air hangat, untuk merendam kaki hingga lutut ke bawah.
- Lap dengan handuk agar kering
- Tidur di tempat tidur yang nyaman, jika terasa panas bisa menyalakan kipas angin perlahan, atau AC kamar tidur. Jika kondisinya dingin bisa memakai selimut tebal
- Jangan lupa pasang alarm weker, biar bisa bangun pada jam yang tepat.
- Saat bangun langsung posisi duduk. perlahan-lahan berjalan menuju kamar mandi untuk membasuh muka. atau bisa juga membuat teh. kopi hangat
- Silahkan beraktifitas untuk mengerjalan Tugas atau Pekerjaan Rumah yang belum selesai.
Artikel Terkait:
Categories:
Tips sehat
1 komentar:
informasi yang menarik sekali, terimakasih.
power supply
Posting Komentar